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蘋果香
減肚子的 3 個小技巧
1. 堅持運動，把運動時間改為早上
不同時間的運動，會激活不同的酶和代謝途徑，這使得運動的收益有所變化。白天運動時，體內(nèi)一種可以激活糖和脂肪分解的代謝物水平更高。啥運動不重要，重點是要堅持。
2. 不能靠餓，每天要多吃果蔬、雜糧
一個人每天吃的總膳食纖維攝入量與體重和腰圍變化呈負相關(guān)。而膳食纖維主要存在于蔬菜、水果、雜糧中。
3. 不熬夜，要睡眠足
一個人睡眠不足會改變食欲調(diào)節(jié)激素的水平，破環(huán)減肥的努力，讓你無形之中吃更多。與睡眠正常的人相比，睡眠不足后，能量攝入量平均增加200至500千卡每天，且額外攝入的熱量更容易堆積到腹部。
2025-03-03 20:01:00
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