春節(jié)防長胖指南，這么吃才不容易發(fā)福
每逢春節(jié)，必定胖3....456789斤！距離春節(jié)還剩下不到6天啦。過年，一大波美食即將來臨，很多人在心里嘀咕：回家有很多聚會和美食，如何能抵抗?。?/p>
唯美食不可辜負(fù)，到底該怎么辦......才能吃得好，也不長胖？準(zhǔn)備了一份《春節(jié)防胖指南》，爭取打破“過年胖10斤”的魔咒！
正確的進(jìn)食順序
俗話說：“飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。”吃飯前喝上一碗湯，可以增加飽腹感，減少食物攝入。
正確的進(jìn)餐順序：先喝湯，吃蔬菜，再吃肉、魚等含蛋白質(zhì)豐富的食物，最后吃主食米飯，這樣的進(jìn)食順序可以減少胰島素的分泌，比較有利于控制血糖，不讓脂肪堆積得太快。
選擇肉類要有講究
肉類是春節(jié)的硬菜，但應(yīng)注意種類和食用量。魚蝦類>禽類>畜類，成人每日推薦攝入的畜禽肉和魚蝦均為40-75克（一兩左右）
優(yōu)先選擇脂肪含量低的海魚、蝦、雞、牛肉、瘦豬肉等，要注意雞皮、鴨皮、燒鵝皮盡量不要吃，它們的肪含量可不少，比肥豬肉還要高哦！
吃再好，七分飽
春節(jié)期間桌上的美食相當(dāng)豐富，但也不能暴飲暴食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，吃再好，七分飽。
什么是七分飽呢？七分飽就是，感覺到飽了但喜歡吃的還能再吃一兩口不吃也可以。這個時候請放下你的手停下你的嘴。
吃完飯別立馬坐著會躺著
剛吃完飯，身體血糖含量非常高，坐著蹲著馬上長肉，此時最好活動活動，幫身體燃燒熱量。
如果實在不想運(yùn)動，那就搶著干點(diǎn)家務(wù)活吧，讓血糖降低到一定水平再坐下來。
另外盡量不吃油炸膨化類零食，少碰碳酸飲料，奶茶，果汁類等高糖飲品，平時再多吃些水果潤腸通胃。
其實道理大家都懂，但是美食當(dāng)前，很多人就是控制不住自己......
那么，就要給你們放放大招了。貪嘴的時候，看看下面這些抽出來的脂肪：
想想這些脂肪長在自己身上臃腫的樣子，怎么樣，還會想吃嗎？還是想吃？
沒事，吃完發(fā)胖了，我們可以再來吸脂！
所面對美食誘惑，還是要有自制力，合理吃喝，才能健康不發(fā)福！
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